Завтрак считается самым важным приемом пищи за день , поэтому ни в коем случае нельзя его пропускать. Учеными доказано, что люди, которые завтракают менее склонны к ожирению и сахарному диабету .
Основные критерии завтрака: вкусный , быстрый и полезный . Обычно когда вы спешите по делам то не всегда можете позволить себе полноценный завтрак , в таких случаях спасает яичница , вариантов ее приготовления множество, если поэкспериментировать с ингредиентами и способами приготовления , вы каждый раз будете радовать семью новыми блюдами . Но в выходные все же советую приготовить на завтрак блины , запеканку или быструю выпечку для взрослых и детей.
Предлагаю вам рецепты завтраков с фото на нашем сайте ЖЖ рецепты.

Творожные пончики с сахарной пудрой

Калорийность: 289 ккал Время приготовления: 30 мин
Состав: творог, яйца, мука, сахар, соль, пищевая сода, уксус, растительное масло, сахарная пудра

Маковый рулет из теста фило

Калорийность: 326 ккал Время приготовления: 1 час 30 мин
Состав: мука, яйцо, уксус, сливочное масло, теплая вода, мак, молоко, сахар, мед, сливки

Вергуны

Калорийность: 280 ккал Время приготовления: 30 мин
Состав: кефир, яйцо, сахар, мука, соль, сода, уксус, сахарная пудра, растительное масло

Пирожки с картошкой и печенью

Калорийность: 250 ккал Время приготовления: 3 час
Состав: сухие дрожжи, вода теплая, сахар, молоко, масло сливочное, яйца, масло растительное, мука, соль, картофель, лук, печень куриная, соль, перец

Лаваш с сыром

Калорийность: 240 ккал Время приготовления: 10 мин
Состав: лаваш, сыр твердый, специи, масло подсолнечное

Кабачковые оладьи

Калорийность: 84 ккал Время приготовления: 20 мин
Состав: кабачок (или цукини), лук, чеснок, яйца, мука, сметана, зелень укроп, петрушка, соль, перец, масло

Рисовая каша с яблоками

Калорийность: 97 ккал Время приготовления: 45 мин
Состав: рис круглозерный, яблоко, молоко, вода, корица, сахар, соль

Рисовая каша на молоке

Калорийность: 170 ккал Время приготовления: 45 мин
Состав: рис круглозерный, молоко, вода, масло сливочное, соль, сахар

Оладьи с черникой

Калорийность: 162 ккал Время приготовления: 20 мин
Состав: кефир, сметана, черника, сахар, ванильный сахар, разрыхлитель, соль, яйца, мука

Мешочки с сюрпризом

Калорийность: 110 ккал Время приготовления: 40 мин
Состав: блины, грибы свежие, филе куриное, лук, морковь, зеленый лук, твердый сыр, специи (соль, перец)

Блины с начинкой

Калорийность: 240 ккал Время приготовления: 40 мин
Состав: мука, яйца, молоко, соль, сахар, мак, яблоки средние, изюм, грецкие орехи, творог, масло сливочное, корица, сахар

Тонкие блины на молоке

Калорийность: 164 ккал Время приготовления: 30 мин
Состав: мука, молоко, яйца, соль, сахар, масло рачтительное